肩こりに効くマッサージや体操を教えて

1 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/12/17(月) 16:06:13.51 ID:oqEOI4cA

つらい肩こりの解消法語ってください

2 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/12/18(火) 08:59:05.32 ID:???

血の巡りが悪いんじゃないかい

4 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/12/18(火) 23:08:23.51 ID:cEL2wWAZ

効果の分かりやすいストレッチ
一度試してみてほしい

ストレッチ
http://www3.hp-ez.com/hp/kmymtks5/page1

1:まず前屈して自分の手がどこまで届くか確認します
2:しゃがんで両方の手のひらを床につけます
3:手のひらを床につけたまま両足を伸ばせる所まで伸ばします
太ももの裏側がひっぱられて少しキツイですが20秒ここで我慢してみてください
4:前屈して自分の手がどこまで届くようになったか確認してみてください

5 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/12/20(木) 03:52:37.05 ID:???

猫背は治すべき?

6 :名無しにかわりひっそりお送りします忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0:8)名無しにかわりひっそりお送りします:2012/12/23(日) 05:13:55.79 ID:???

マッサージチェア買おうぜ

7 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/12/23(日) 10:09:13.56 ID:???

マッサージチェアは諸刃の剣
猫背は呼吸が弱くなる。肺を大きく開いて閉じて深呼吸をしよう。そんでええ
あとは見栄えの問題。姿勢がよいだけで30%見栄えが良くなる

肩こりはやはり肩回し、肩甲骨をよーく意識するの。なにより、肩こりの原因を探ることだ。
わかんなかったら、ラジオ体操をゆっくり丁寧にやる。これでかなり違う

8 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/12/23(日) 14:29:51.74 ID:???

マッサージチェアあるけど駄目だな
肩甲骨から下はまあまあだけど肩と首は全然効かないな

10 :名無しにかわりひっそりお送りします:2013/01/07(月) 15:33:00.89 ID:vdL8gz4v

マッサージしてもらうか、自分で肩を回すかだな
肩回しは運動にもなるから、血行がよくなるよ

13 :名無しにかわりひっそりお送りします:2013/01/20(日) 01:52:13.94 ID:QjPiAQfq

肩凝りには、蛭に血を吸わせるといいと聞いたことが。

17 :名無しにかわりひっそりお送りします:2013/02/03(日) 01:08:38.54 ID:lydMKS8i

木刀で素振りしてたら、肩こりがなくなってた。

2 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/03/11(日) 04:07:28.76 ID:W/8R8LgR

あ~わかる
肩こり→頭痛の流れ
安定剤飲むと和らぐことに気付いたよ

3 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/03/11(日) 04:47:10.58 ID:MrG8Wl9s

安定剤、メイラックスなんかは肩こり用としても処方されたりするしね。

15 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/03/14(水) 04:26:10.30 ID:s7BU53KD

メンタルが肩こりの原因作ってるとか言われた。
緊張して肩に力入ってるから肩こりやすいそうだ。

18 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/03/19(月) 11:27:18.22 ID:KADNRvHF

整体・マッサージ・整骨院は一時的には気持ちいいけど、すぐ元に戻る。
整形外科は何でもストレートネックのせいにするだけで、治療器当てても効かない。
内科とか精神科はデパス出してくれるとこもあるけど、頭がぼーっとしてパフォーマンス落ちるし、
依存性が高すぎる。

長年苦しみ続けてるが、枕を合うものに変える、姿勢に気をつけて猫背を避ける、
適度な運動をする等、当たり前の対処をするしかないと感じている。
もちろん、ストレスを軽減することが一番大事だと思うけどね。

33 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/04/07(土) 09:10:17.28 ID:ufStJ4Xi

肩こり、首こりは頭痛になるから嫌い
てか肩首こりと頭痛ってセットだよね?

34 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/04/07(土) 13:29:04.50 ID:5uVk9CWq

>>33
うん、セット率高いね

気分までドヨヨ~ンってしてくる

35 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/04/07(土) 16:38:08.45 ID:/UEmaIGV

私は仕事が忙しくなってストレスがマッハ→肩こり首こり頭痛が発症→鬱再発 だったよ。
身体と精神は連結してるな~と思った。
今は精神科と整骨院にも通ってるけど、体操とかストレッチが一番効果あった。
肩こりが軽くなったら鬱症状もちょっとよくなった。

36 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/04/07(土) 18:47:07.65 ID:ZnnEW2Z1

PC使用環境の仕事だけど、ひどい首こり肩こりに10年間悩まされた
禁煙外来へ行きタバコを止めてから嘘のようにコリが無くなったよ

42 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/04/14(土) 17:13:33.52 ID:cu+NZGdv

カーヴィーダンス続けてたら肩コリマシになったよ。
肩甲骨を伸ばす動きがたくさんあるからほんと効く。

カーヴィーダンス

43 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/04/16(月) 20:08:24.74 ID:ek5VsFV+

カーヴィーダンスいいのかぁ~

44 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/04/17(火) 08:22:11.47 ID:7C1xRTxZ

カーヴィーダンスは難しいステップも無い、ダンスというよりストレッチみたいでやりやすい。

肩甲骨を伸ばす動きがあるから気持ちいいよ。
姿勢もよくなるし。

51 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/05/05(土) 01:55:00.89 ID:wXhhq73x

散歩始めたら少しはマシになったよ

54 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/05/08(火) 01:44:19.75 ID:wA96KWw1

身体中痛い
しんどい

55 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/05/08(火) 01:52:45.94 ID:01NNkUS9

>>54
大丈夫?全身筋肉痛かな
お風呂も少しは痛いの和らぐよ

64 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/07/06(金) 03:02:22.50 ID:0t+LvHkL

肩もんであげたいわ

65 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/07/07(土) 16:07:14.08 ID:GwDDb/Zc

>>64
天使にみえる

66 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/07/11(水) 02:49:55.10 ID:ONK2UnJM

もんで一時的に楽にするのは根本的な解決策じゃないよな

77 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/10/12(金) 23:45:43.20 ID:17kAfJh8

肩こりから首こり到着地点は頭痛
たまらんわ

83 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/11/08(木) 00:30:16.43 ID:ArWlzwTZ

緊張性の一番の治療はリラックスなんだろうなー

85 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/11/18(日) 21:37:22.41 ID:BVYgYH3C

>>83
高濃度炭酸泉に二時間浸かろう。わしも血流が悪かったかたこりで吐き気とかひどかった。週に二回つかるだけでずいぶんましだ。

86 :名無しにかわりひっそりお送りします:2012/11/24(土) 00:35:05.79 ID:xWfJGAA/

筋トレばかりで有酸素しないでひどいコリになったが
有酸素もそれなりいれたらかなり良くなった

88 :名無しにかわりひっそりお送りします:2013/01/07(月) 15:36:15.42 ID:tzrYi6b2

肩を回すだけでも、コリがほぐれるよ
ストレッチを組み合わせると尚良し